12. CARDIO – WENN DAS HERZ-KREISLAUF-SYSTEM MITTRAINIERT! ❤️

Neben Krafttraining spielt auch Ausdauerbewegung eine wichtige Rolle.

Dazu gehören beispielsweise:

Zügiges Gehen.

Radfahren.

Schwimmen.

Joggen.

Tanzen.

Oder Training auf geeigneten Fitnessgeräten.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen grundsätzlich 150 bis 300 Minuten moderate Ausdaueraktivität pro Woche oder eine entsprechende Menge intensiver Aktivität.

Wer bisher wenig aktiv war, kann schrittweise beginnen.

SUPERCHICKA SAGT: NICHT JEDES TRAINING MUSS EIN MARATHON SEIN! 😂